Kezdőlap » Hobbi » Kondi eszközök » Gyakorló labdák

A napi edzéshez - edzőteremben vagy otthon - használt fitneszlabdák nagy hatással vannak a gerinc és az izmok állapotára, korrigálják a tartáshibákat, javítják az alakot és a fizikai állapotot, és terápiára is használhatók. .

A "svájci labdáknak" nevezett edzőlabdákat az 1960-as években találták fel, és kezdetben főleg fizioterápiás célokra használták, fogyatékkal élők és ortopédiai problémákkal küzdők megsegítésére. Az idő múlásával az egészség és a fitnesz egyéb előnyei is észrevehetők.

Labdás gyakorlatok

Manapság a tornalabdákat széles körben használják a fitnesz edzésekben, a masszőröknél, sőt a művészi gimnasztikában is. A labda gyakorlatok a jóga, a pilates, az aerobik, a zsírégetés, az ABT vagy a TBC részeként vagy alternatívájaként használhatók. És használhatod őket ülésre is, miközben megtartod a helyes testtartást és gyakorolhatod az egyensúlyt. Egy tornalabda megfeszíti az egész test izmait, különösen az ún törzsizmokat, amelyek támogatják és erősítik a gerincet, valamint erősítik az ízületeket. Aktív egyensúlytartásra kényszerít, ami több izomzatot foglal magában, mint más, stabil felületen végzett gyakorlatok esetén.

Labdás gyakorlatok hatása a testre

A fitneszlabda gyakorlatai lehetővé teszik a hátproblémák elkerülését és a tartáshibák megelőzését. A rendszeresen használt edzőlabda javítja az egyensúlyt, több erőt és jobban működik a belső szervek. Ennek köszönhetően az ízületek mozgékonysága is javul (túlterhelés nélkül), csökkenti a csont- és ízületi fájdalmakat, valamint a hát- és fejfájást, csökkenti a zsírszövetet, sőt az idegfeszültséget is.

Melyik edzőlabdát válasszam?

Az edzőlabdákat a magasságnak és a testfelépítésnek megfelelően kell méretezni, hogy az edzés hatékony legyen, és az esetleges sérülések kockázata minimális legyen. A labdán ülő személy combja és a felsőteste közötti szögnek legalább 90 fokosnak kell lennie úgy, hogy a lábak éppen érintik a padlót. Feltételezhető, hogy a 150-165 centiméter magasak 55 centiméter átmérőjű labdát használjanak, a 166-175 cm-es magassághoz körülbelül 65 cm átmérőjű fitneszlabda, a magasabb felhasználók pedig 75 cm-es vagy megfelelően nagyobb golyók a legjobbak.